Leproblème avec les objectifs. Dans le passé, je m’étais fixé un à trois objectifs par an, puis quelques sous-objectifs par mois et ainsi de suite jusqu’à définir des objectifs journaliers. Ma vie était remplie d’étapes intermédiaires à franchir pour me rapprocher de l’objectif initial. Malheureusement, cela ne se passe jamais aussi bien. Vous le savez bien. Vous savez que Jai juste fais le choix de me sentir bien dans ma peau et d’affronter mes peurs qui me pourrissaient la vie . C’est en étant accompagné et en ayant un entourages positifs à mes côté qu’aujourd’hui j’évolue dans mon objectif physique que je me suis fixé._Un objectif basé sur du long terme , clairement je suis pas encore prête pour le summer body 2022 😂.— Je suis moins 50% sur le PACK : CardioPro™ + Le Break™ Découvrir le pack. Programmes Lafixation d’objectif Se fixer des objectifs pour agir sur la motivation et la concentration V.NICAISE/E.BROË 4. Les grands principes de la fixation d’objectifs Principes de la fixation d’objectifs : SMART - Spécifique (Est-il précis ?) - Mesurable (Peux-tu mesurer ta progression et savoir si tu l’as atteint ?) - Orienté vers l’Action (Est- e que l’atteinte de et o je tif ne Etpuis à la suite d'un super week-end avec d'une part Aquafitbag et d'autres part auprès de mes amis, ils m'ont montré à quel point j'avais des diplômes exprès (c'est vrai 😅), que j'avais des compétences de dingues (🤗) et qu'au même titre que je cible les bébés de 1 à 6 mois, 👉🏻 Je pouvais cibler les 30ans et plus qui n'ont pas pour objectif d'avoir des abdos en Tupeux donc donner ton opinion sur ce thème, mais aussi sur d’autres sujets associés à les, objectifs, que, suis, fixés, les objectifs du développement durable, les objectifs du millénaire, les objectifs de la communication, les objectifs pédagogiques, les objectifs de lonu, les objectifs sont atteints, les objectifs de la cedeao, les objectifs smart, les objectifs de barça en 2022 Fixervos nouveaux objectifs professionnels pour 2021. Une nouvelle année démarre ! C’est le moment idéal pour faire le point et réfléchir à vos ambitions et vos objectifs professionnels pour 2021. Installez-vous confortablement, prenez un crayon ou votre clavier, et lancez-vous. Voici nos conseils pour que cet exercice introspectif dnAdh. Kevin Danso Disputer des compétitions européennes, l’objectif que je me suis fixé »Arrivé à l’été 2021, Kevin Danso s’est rapidement acclimaté au RC Lens. Pion essentiel du dispositif de Franck Haise, le défenseur central autrichien a réalisé une saison pleine sous le maillot Sang et sur sa première saison avec le club artésien dans les colonnes de The Athletic, Kevin Danso explique avoir trouvé une plénitude dans l’Artois J’ai vu une interview de Paul Pogba récemment et il parlait que quand vous trouvez un club où l’entraîneur et les supporters sont derrière vous, cela signifie que vous pouvez jouer librement en tant que footballeur. C’est ce que j’ai trouvé à Lens. Dès la minute où ils ont pris contact avec moi, c’était la bonne chose à faire. Je voulais leur prouver exactement qu’ils avaient raison de croire en moi ».2 rencontres face au PSG ont marqué l’International autrichien cette saison 2 matches où le Racing fut loin d’être ridicule. Plutôt dominateur lors des 2 chocs, le RCL a finalement concédé 2 nuls sur le score de 1-1. Kevin Danso évoque ces rencontres particulières Vous savez que vous ne pouvez pas vous éteindre une seconde car ils vont vous punir. J’ai eu une crampe à chacun des matches et ce n’est pas parce que j’ai couru plus ou fait plus de sprints. C’est parce que le haut niveau de concentration est si épuisant. Vous ne vous en rendez pas compte. Contre ces joueurs, vous devez être au-dessus pendant tout le match. C’est humain d’avoir un manque de concentration, mais vous ne pouvez pas vous le permettre contre ces joueurs. Ce sont les raisons pour lesquelles je joue au football. Vous voulez voir comment vous vous en sortez par rapport aux meilleurs et je me nourris de cela. Je pense, OK, Mbappé est rapide, mais je suis rapide aussi’. »Enfin, Kevin Danso évoque son ambition pour l’avenir avec un but européen Jouer contre le PSG et les meilleures équipes est ce que j’attends avec impatience mais je suis arrivé à un stade où j’ai hâte de disputer des compétitions européennes par exemple, plutôt que de simples matches de championnat. C’est l’objectif que je me suis fixé. » Mentionné dans cet article À propos de Publisher Vous souhaitez vous fixer des objectifs sur le court, moyen, long terme ou en fixer à vos équipes mais vous ne savez pas par où commencer. Voici quelques astuces simples pour mettre en place de bons objectifs qui vous motiveront ou motiveront les troupes La méthode SMART comme base Elle représente la méthode de base de la fixation d’un objectif. Chaque lettre du mot SMART représente une des caractéristiques que doivent avoir vos objectifs S comme Spécifique et Simple vous devez personnaliser l’objectif avec la personne concernée. Elle doit le concerner ou être en lien avec son travail. Faites-en sorte également que l’objectif soit simple, facile à comprendre. M comme Mesurable il est nécessaire que votre objectif soit mesurable. Si par exemple, vous vous dites que vous devez augmenter votre chiffre d’affaires, il vaut mieux définir de combien. Il faut que vous puissiez mesurer votre avancée et donc une mesure. D’ailleurs, ne pas avoir de mesure n’a que rarement du sens car vous n’avez pas de boussole pour mener à bien vos actions et vous pouvez privilégier des tâches secondaires aux tâches essentielles. A comme Ambitieux et Accepté votre objectif doit d’abord être ambitieux, il ne s’agit pas de se donner des objectifs que vous pourrez atteindre en ne faisant rien. Ils doivent vous aider à avancer et être source de satisfaction quand vous les accomplissez. Ils doivent représenter un challenge car ils doivent donner l’envie d’être atteint. Le terme accepté s’applique plus lorsque vous fixer des objectifs à quelqu’un. S’il pense dès le début qu’il n’y arrivera pas et que votre objectif est irréalisable, il n’adhèrera pas à votre objectif. En obtenant la véritable acceptation de la personne, vous créez une sorte de contrat avec elle. R comme Réaliste cela peut paraître bête mais si vous vous mettez des objectifs surréalistes, vous ne les atteindrez jamais. Ce sont les fameuses to do list où on doit à chaque fois reporter les opérations car elles sont irréalisables dans le temps imparti. Ils peuvent rapidement devenir un facteur de démotivation pour le collaborateur ou vous-même car plus le temps avance, plus vous voyez que l’objectif ne sera pas atteint. T comme Temporel c’est bien de fixer un objectif mais encore mieux de définir dans quel délai. Si vous n’avez pas de date, vous ne pouvez pas organiser votre travail, ni savoir si vous êtes dans la surperformance ou l’inverse. Se fixer un délai permet aussi de se motiver et d’éviter la procrastination. Sans date buttoir, il est difficile de s’y mettre. Les bonnes pratiques sur les objectifs Si vous souhaitez les mesurer, il est souvent utile de les diviser en plusieurs catégories les objectifs de la journée, ceux sur la semaine et ceux au mois voire à l’année. Certaines tâches ne peuvent pas être réalisées sur une seule journée, il vous faudra donc les diviser dans le temps. Une fois toutes vos tâches inscrites, n’hésitez pas à en mesurer la durée afin de savoir si elles sont réellement réalisables. Il n’y a malheureusement que 24 heures dans une journée donc rien ne sert de penser réaliser une tâche sans en avoir le temps. Un planning sur une semaine, un mois voire une année vous permettra de voir si l’atteinte de votre objectif tient la route. Autre bonne pratique ajoutez systématiquement 30% de temps supplémentaires à chaque tâche pour être sûr qu’elle est réalisable. Il y a toujours des imprévus ou des dossiers qui viendront se glisser entre vos différentes tâches. Ne cherchez pas à surcharger votre emploi du temps. N’hésitez pas à même vous créer des plages horaires de repos et des plages horaires de battement pour rattraper votre retard si nécessaire. Ne calculez pas trop juste car rien n’est plus désagréable et stressant que de courir après son emploi du temps avec du retard. Prenez du temps pour vous féliciter et voir le travail accompli N’hésitez pas à noter vos avancées sur vos objectifs, rien de plus satisfaisant que de voir le chemin accompli depuis que vous avez initié votre challenge. Chaque jour, vous atteignez un peu plus votre objectif donc pourquoi ne pas vous laisser quelques minutes pour admirer votre avancée plutôt que de regarder tout le temps le chemin à parcourir. Chaque objectif atteint peut être fêté ! Vous avez accompli ou un de vos collaborateurs a accompli un des objectifs ? Un merci est déjà un bon début. Le fait de vous donner des récompenses mêmes petites vous stimulera encore plus à atteindre l’objectif suivant. Vous retiendrez que chaque atteinte est source de plaisir et de satisfaction. Votre collaborateur verra également que vous savez récompenser vos troupes quand elles s’investissent. Vous n’avez plus qu’à remplir le premier objectif les fixer ! Chaque début d'année est l'occasion d'essayer quelque chose de nouveau et de différent. C’est le moment idéal pour réfléchir à l’année précédente, analyser ce qui a fonctionné ou pas, et améliorer certains domaines de votre vie. Malgré la création d'un rituel d'analyse hebdomadaire qui me permettait de rester efficace, concentrée sur mes objectifs et capable de mener à bien tous mes projets, 2018 a été une année difficile… dans à peu près tous les domaines de ma vie. J'étais épuisée, j'ai perdu beaucoup de motivation pour tout ce sur quoi je travaillais et je me sentais vidée. Mon corps et mon esprit étaient en mode automatique pour parvenir à travailler. Je ne parvenais pas à grandir en tant que personne et à atteindre mes objectifs sur le long terme. C'était comme si je me laissais porter par les évènements et que tous ces projets n'étaient que des activités à court terme sans véritable but. J'ai décidé que je voulais adopter une nouvelle approche cette année. Au lieu d’énumérer des projets, je voulais créer des systèmes et des habitudes qui me permettraient de fixer des objectifs et de me rendre responsable de leur bonne réalisation. Plutôt que de courir un sprint, je voulais créer de petites habitudes durables qui me permettraient de franchir plus facilement la ligne d'arrivée. Explication Mon objectif n’a jamais été de travailler uniquement sur plusieurs projets. Ce que je souhaite, c'est mesurer mes petits progrès jour après jour, semaine après semaine, mois après mois dans la réalisation de mes objectifs, de telle sorte que cela fasse parti intégrante de ma vie et que ce ne soit pas quelque chose que je fais "juste comme ça". Mon plan était de voir si je pouvais transformer mes objectifs en petites actions afin de pouvoir les atteindre petit à petit, pas à pas. Par exemple, plutôt que de dire "Courir un marathon" et créer une carte Trello pour cet objectif, je disposerais d'une checklist quotidienne avec de petites étapes. Je voulais découper mes projets afin d'intégrer facilement des habitudes à ma routine quotidienne, plutôt que de fournir un gros effort durant mon temps libre. En réalité, c’était aussi une façon amusante de voir si je pouvais utiliser Trello d’une autre manière, à titre personnel Au début, j'ai pensé que j'exagérais peut-être un peu. Puis, j'ai fais des recherches et j'ai découvert que le fait de vouloir créer des systèmes pour s'améliorer personnellement est en réalité un moyen beaucoup plus durable de progresser vers les objectifs que vous vous êtes fixés. Se fixer des objectifs arbitraires sans prendre en compte le "chemin" pour y parvenir n'est pas suffisant. Il est préférable de créer des habitudes et des processus qui vous permettent d'avancer régulièrement. Comme le dit James Clear, "Si vous ignorez complètement vos objectifs et que vous ne vous concentrez que sur le système que vous avez mis en place, réussirez-vous malgré tout?" Je voulais construire ce système qui me permettrait de dire Oui!» avec confiance. J’ai donc créé ce nouveau tableau Trello pour voir si je pouvais atteindre mon objectif aller de l'avant et non pas seulement percevoir ma vie comme une série de projets qui se suivent. Le résultat est mon tableau Habitudes quotidiennes + suivi d'objectifs, et j'en suis ravie. Mais comment ça marche? Merci de poser la question 😄 Commencer par définir la structure Ma toute première liste est une table des matières. Comme dans un livre, la table des matières a pour but de donner des instructions avant de plonger dans une activité spécifique. J'utilise quelques cartes avec des étiquettes, des emojis et des majuscules pour créer des sous-sections dans ma table des matières. Ces sous-sections comprennent Vision globale tous les mots ou thèmes que j'ai choisis pour l'année, plus mes notes, afin que je puisse les consulter régulièrement. Saviez-vous que le fait d'écrire vos objectifs et de les lire régulièrement vous aide à les atteindre ? Prochaines dates dates importantes à noter, qui pourraient être des voyages ou d'autres occasions spéciales. Je les mets toujours dans mon calendrier, mais il est agréable de les visualiser sous forme de liste car il y a généralement une planification supplémentaire dans ces éléments. Prochaines dépenses les finances personnelles sont très importantes pour moi et il est utile de voir les choses celles auxquelles je vais devoir faire face, plutôt que d'arriver en mars et de voir soudainement l'arrivée de la facture du contrôle technique. 🙈 Vous pouvez choisir d’autres catégories, mais l’objectif général de cette section est de maintenir votre attention et vous inspirer avec une vue imprenable depuis le sommet de vos projets. Cartographiez vos objectifs et projets Je sais, j'ai dit que l'objectif de ce tableau était d'être plus qu'un simple flux de travail. Mais il est nécessaire d'avoir aussi un flux de travail, car le véritable but est de créer un équilibre, pas d’éviter les projets! Ma liste suivante s’appelle Backlog», pour identifier les projets que je dois réaliser. Cependant, ces activités doivent être uniques, de sorte qu'une carte récurrente ne doit s’y trouver. J’explique cela plus bas; Afin de ne pas être submergée par les projets, je respecte certaines limites dans l'ajout de cartes à cette liste. Premièrement, mes exemples ici sont en réalité des tâches qui peuvent être accomplies en quelques heures ou moins. Il ne s'agit pas d'un projet colossal qui demande des efforts considérables. Mais au fait, que puis-je faire pour parvenir à accomplir les tâches qui demandent beaucoup d'efforts? Restez avec moi—je vais y venir ! Ensuite, je ne m'autorise pas à ajouter une tâche supplémentaire juste parce que j'en ai envie. Il faut respecter certains critères pour créer sa liste principale. 1. Cela doit correspondre aux catégories qui sont les plus importantes pour moi. J'identifie les catégories de mes projets et de mes tâches à travers des étiquettes. Si quelque chose n’a pas d’étiquette, alors ce n’est pas une priorité et ne sera pas ajouté à ma liste de projets. 2. Un projet ou une tâche doit m’aider à me fixer des objectifs annuels voir la table des matières. Cela devrait correspondre étroitement à mes priorités, mais pour fixer mes objectifs annuels, il me faut des critères plus spécifiques. 3. Imprévus urgents. S'ils ne correspondent à aucune de ces deux catégories, je veux bien faire des exceptions de temps en temps, mais la raison devra être convaincante. Dans le cas contraire, cela restera sur ma liste d’idées c’est une liste simple à la fin de mon tableau et je reviendrai l’évaluer plus tard. Abracadabra ! Chaque semaine, je déplace des tâches dans ma liste "À faire". Certaines d'entre elles proviennent de mon Backlog. Mais... attendez ! Il y a une carte appelée "Janvier" ... et une autre carte relative à une certaine semaine. Que se passe-t-il? C'est là que la magie opère, mes amis. Cette structure de carte est ma façon de progresser. Je ne découpe pas mes grands objectifs par cartes mais par checklist. Au lieu de créer des dizaines de cartes pour tout ce que je veux faire cette année, je me suis posée la question suivante "Quelle est l'action minimale que je pourrais entreprendre chaque jour, chaque semaine et chaque mois pour m'aider à progresser dans mon objectif?" Voici comment se présente ce flux de travail par rapport à mes objectifs annuels Je fais cela pour chacun de mes objectifs dans les différents domaines de ma vie carrière, finances, relations personnelles, etc. Ensuite, au niveau des activités mensuelles, je crée une checklist dans une carte Trello et l'intitule "Checklist mensuelle". Chaque mois, j'ai une carte comme celle de janvier qui montre tout ce qui doit être accompli au cours de ce mois. Ce sont les petites actions qui mènent à la réalisation de mes grands objectifs. Ce sont les petites actions qui mènent à la réalisation de mes grands objectifs. Je fais la même chose pour mes actions chaque semaine et crée une liste de contrôle hebdomadaire des tâches à accomplir. Lorsque j'ai quelques minutes, je regarde ma liste et vois ce que je peux conclure. Wahou! Cela en fait des tâches... mais vous verrez en les cochant une par une que ce n'était pas la mer à boire. rien de plus reconnaissant que lorsque Trello raye automatiquement la ligne que vous venez de cocher ! De plus, la plupart de ces tâches n'ont rien de sorcier. Certaines tâches sont volontairement vagues afin d'avoir un peu de marge de manœuvre sur la manière dont je vais les mettre en œuvre, en fonction du temps dont je dispose et de comment se déroule ma semaine. Quoiqu’il en soit, même si ce sont de petites étapes, je progresse dans la réalisation de mes objectifs et je grandis en tant que personne. J'utilise les listes "En cours" et "Terminé" pour y glisser et trier les éléments qui ne rentrent pas dans les checklists. Encore une fois, tout cela doit rester assez simple, mais il y aura toujours des projets que je ne veux pas ou que je n'ai pas besoin d'intégrer dans un plan. Créer de bonnes habitudes quotidiennes Je vous ai donc montré mes cartes mensuelles et hebdomadaires, mais j'ai également créé une checklist spéciale pour mes cartes quotidiennes. Cette liste est séparée car ces cartes ne seront pas archivées. Elles resteront dans cette liste pour servir de journal quotidien auquel je peux facilement jeter un œil comme référence. J'ai copié cette idée d'une amie qui a récemment commencé à utiliser Trello. Elle m'a montré comment elle utilisait Trello pour gérer son journal personnel. Je n'ai jamais écrit beaucoup de journaux personnels. Mais elle m'a montré comment elle utilise le Power-Up Champs personnalisés pour enregistrer des informations à propos de sa journée et des checklists pour les tâches qu'elle souhaite accomplir chaque jour. Ça m'a donné envie d'essayer, et même si tenir un journal n'est pas mon "truc", c'est un bon moyen pour m'encourager à créer des habitudes quotidiennes de manière consciente. La réflexion est cruciale pour progresser. Voici à quoi ressemble une carte quotidienne Voici quelques Power-Ups Trello qui me permettent de mettre en oeuvre cette méthode avec efficacité Champs personnalisés je n'aime pas voir de cases vides, c'est pourquoi les champs personnalisés sont un excellent moyen de me forcer à écrire quelque chose, même si je n'aime pas tenir un journal. Je me concentre sur mon AttitudeDeGratitude cette année, de sorte que j'ai deux champs personnalisés sur mes cartes un avec une case pour écrire ce pour quoi je suis reconnaissant et un pour écrire ce que j'attends de ma journée à venir ! Note de l'éditeur les champs personnalisés de Trello sont actuellement configurés pour s'afficher sur chaque carte du tableau sur lequel ils sont activés et ne peuvent pas être personnalisés pour s'afficher uniquement sur une liste ou un jeu de cartes spécifique.Pour un champ contenant des chiffres, j’utilise le Power-Up Number Stats pour résumer les chiffres de tous ces champs sur l’ensemble du tableau—je serai ainsi en mesure de connaître la quantité d’eau que j’ai bue au fil du temps! Checklist tout comme les checklists mensuelles et hebdomadaires, les checklists quotidiennes m'aident également à rester sur la bonne voie. Chaque élément représente une habitude que je veux développer ou une petite action que je souhaite entreprendre pour atteindre mes objectifs annuels. Si vous cherchez des idées de nouvelles habitudes à suivre, observez celles d'autres amateurs en efficacité et professionnels de l'organisation. Description J'utilise la description de la carte pour écrire n'importe quelle observation en rapport avec la journée à venir. La description peut être formatée, car ces dernières supportent le format Markdown! Cette année, fixez vos objectifs et prenez-les en main ! Si vous voulez progresser dans vos objectifs et enfin tenir vos résolutions du Nouvel An, essayez cette méthode afin de vous responsabiliser et voyez s'il fonctionne pour vous. Albert Einstein a dit un jour Tout doit être rendu aussi simple que possible. Mais pas plus simple. » Misez sur la simplicité cette année et concentrez-vous sur la création de systèmes et d'habitudes qui vous permettront de réussir. J'en vois déjà les résultats et cela semble être un moyen efficace d'accomplir des progrès vers vos objectifs. J'aimerais savoir ce que vous en pensez, alors partagez vos réflexions avec moi sur Twitter brittany_join! Nous voulons vous entendre. Retrouvez-nous sur Twitter trello ou écrivez-nous à support À lire également 5 raisons pour lesquelles partager vos projets avec les autres peut vous nuire Faites-nous part de vos commentaires! Retrouvez-nous sur Twitter trello! Accueil Sujets Citation du jour Meilleures citations rêves admin 3personnes ont vu cette citation Plus de citations de cet auteur 0Prenez donc garde de vous réunir souvent pour rendre grâces à Dieu et proclamer sa louange. Car lorsque vous vous réunissez fréquemment au même endroit, les puissances de Satan sont détruites, et la destruction qu’il vise est empêchée par l’unité de votre foi. admin - March 6, 2022 0Mon père était toujours dans la vente. Ma mère avait un cœur pour les âges. A travaillé dans les loisirs, faisant de la rééducation dans des maisons de repos. Des gens très gentils et pratiques qui étaient très fiers de moi mais qui n’avaient aucune inclination pour la scène. admin - March 4, 2022 0La conviction sans expérience rend dur. admin - March 4, 2022 0Surveillez vos finances comme un faucon. admin - March 4, 2022 0Mon père m’a fait faire du taekwondo quand j’étais enfant, mais je n’en ai pas retenu grand-chose. admin - March 4, 2022 0Ce n’est pas facile d’être mère. Si c’était facile, les pères le feraient. admin - March 16, 2022 Plus de citations sur ce sujet 0Je n’ai jamais pensé dans mes rêves les plus fous que j’aurais ma propre école – pas question. Et je n’avais aucune idée que je coacherais des filles. C’est sauvage. Liang Chow - March 4, 2022 0Nous sommes construits pour être heureux, forts et en bonne santé. J’ai peur de ne pas vivre. Nous avons tout pour être à la hauteur de nos rêves. Vous avez tout pour y parvenir, et en très peu de temps, vous pouvez obtenir tous les outils pour manifester qui vous voulez être. Wim Hof - March 4, 2022 0J’ai les plus belles âmes de ma vie qui me soutiennent et m’aident à réaliser mes rêves. Je les aime plus que je ne pourrai jamais l’exprimer avec des mots. Bindi Irwin - March 4, 2022 0Ne fixez jamais de limites, poursuivez vos rêves, n’ayez pas peur de repousser les limites. Et riez beaucoup – c’est bon pour vous! Paula Radcliffe - March 4, 2022 0Je dis à mes collègues de ne jamais limiter votre meilleur travail, vos espoirs, vos rêves, l’aspiration du peuple américain à ce qui sera signé par George W. Bush car c’est un facteur trop limitatif. Nancy Pelosi - March 4, 2022 0Au fond, j’essaie d’écrire des personnages qui sont de vraies personnes avec de vraies insécurités, peurs, espoirs et rêves, c’est pourquoi j’espère que les lecteurs pourront s’identifier à eux. Allié Carter - March 4, 2022 Autres SujectsApprécie la vie3468Leçon de vie2340mariage2227Tout ce que je veux c'est toi1908Appréciation1728Lâcher prise1478medical1375Conseils relationnels1205positif1116Vie incroyable1060 À PROPOS DE NOUSCitations Sages fournit des citations inspirantes depuis 2021 à notre communauté française. © Citation Sages - 2022

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